सुबह स्कूल बस का इंतज़ार, शाम को पार्क में खेल और बीच में धुंध से भरा आसमान. नवंबर में बहुत से घरों की यही तस्वीर है. प्रदूषण और बच्चों के फेफड़े का रिश्ता इसलिए अहम है, क्योंकि बच्चे बड़ों से ज़्यादा प्रदूषित हवा अंदर लेते हैं. यहां AQI के हर स्तर के हिसाब से आसान चेकलिस्ट दी गई है.
हवा खराब होने पर बच्चे बाहर खेलें या नहीं
यह उस दिन के AQI पर निर्भर करता है, क्योंकि प्रदूषण और बच्चों के फेफड़े सीधे जुड़े हैं. AQI 100 तक हो, तो सामान्य खेल ठीक माना जाता है. हालांकि 200 के पार जाने पर बाहर का समय घटाएं. वहीं 300 के ऊपर, यानी ‘बहुत खराब’ हवा में, खेल घर के अंदर रखना बेहतर है.
बच्चों को प्रदूषण से बचाने की अहम बातें
- WHO के मुताबिक बच्चे बड़ों से तेज़ सांस लेते हैं, इसलिए ज़्यादा प्रदूषक अंदर जाते हैं.
- वे ज़मीन के करीब रहते हैं, जहां कुछ प्रदूषक ज़्यादा जमा होते हैं.
- UNICEF की सलाह है कि रोज़ भरोसेमंद ऐप या सरकारी वेबसाइट पर AQI देखें.
- बाहर खेलने का समय उन घंटों में रखें, जब प्रदूषण कम हो.
AQI के रंग और पेरेंट्स के कदम
भारत का राष्ट्रीय AQI छह श्रेणियों में बंटा है. इसलिए हर स्तर पर अलग कदम उठाना आसान है
- 0-50, अच्छा: बाहर खेल-कूद बिना चिंता के.
- 51-100, संतोषजनक: सामान्य खेल ठीक, संवेदनशील बच्चों पर नज़र रखें.
- 101-200, मध्यम: अस्थमा वाले बच्चों का बाहर का समय घटाएं.
- 201-300, खराब: लंबी दौड़ और मैच टालें, छोटे ब्रेक लें.
- 301-400, बहुत खराब: खेल घर के अंदर करें, बाहर कम निकलें.
- 401-500, गंभीर: ज़रूरी काम के अलावा बाहर न जाएं.
दरअसल सरकारी परिभाषा के मुताबिक ‘मध्यम’ श्रेणी में ही बच्चों और बुज़ुर्गों को असहजता हो सकती है. वहीं ‘गंभीर’ हवा स्वस्थ लोगों पर भी असर डाल सकती है.
घर की हवा को बेहतर कैसे रखें
सबसे पहले बहुत प्रदूषण वाले घंटों में खिड़कियां बंद रखें. हालांकि घर को पूरी तरह सील न करें. UNICEF के मुताबिक कुछ हवा का आना-जाना बनाए रखना भी ज़रूरी है.
- खाना बनाते समय एग्ज़ॉस्ट फैन चलाएं या खिड़की खोलें.
- घर के अंदर अगरबत्ती, धूप और धूम्रपान से बचें.
- झाड़ू की जगह गीला पोछा लगाएं, ताकि धूल न उड़े.
- बजट हो, तो बच्चों के कमरे में एयर प्यूरीफायर पर विचार करें.
साथ ही याद रखें कि पौधे अच्छे लगते हैं, पर वे अकेले प्रदूषित हवा साफ नहीं कर सकते. इसलिए उन्हें बाकी उपायों का विकल्प न मानें.
स्कूल आने-जाने में प्रदूषण और बच्चों के फेफड़े
आमतौर पर सुबह और देर शाम कई शहरों में धुंध ज़्यादा घनी होती है. ऐसे में बस स्टॉप पर लंबा इंतज़ार न कराएं. अगर बच्चा पैदल जाता है, तो भारी ट्रैफिक वाली सड़क की जगह अंदर की गली चुनें.
इसके अलावा स्कूल से पूछें कि खराब हवा वाले दिनों में असेंबली और खेल का क्या इंतज़ाम है. दिल्ली के शिक्षा निदेशालय ने स्कूलों से विंटर एक्शन प्लान लागू करने को कहा है. दूसरे शहरों में भी पेरेंट्स ऐसी योजना की मांग कर सकते हैं.
बच्चों से इस बारे में कैसे बात करें
छोटे बच्चे समझ नहीं पाते कि आज पार्क क्यों नहीं जाना है. इसलिए डराने की जगह आसान भाषा में बताएं. मसलन, AQI के रंगों को खेल बना दें. बच्चा रोज़ सुबह ऐप पर रंग देखे और बताए कि आज ‘हरा’ दिन है या ‘लाल’. इस तरह वह खुद नियम समझने लगेगा.
साथ ही घर के अंदर के खेल पहले से तय रखें. रस्सी कूदना, योग, डांस या छुपन-छुपाई जैसे खेल ऊर्जा निकालने में मदद करते हैं. यही तरीका प्रदूषण और बच्चों के फेफड़े दोनों का ख्याल रखते हुए बच्चे का मूड भी ठीक रखता है.
मास्क कब काम आता है
बड़े बच्चों के लिए अच्छी फिटिंग वाला N95 जैसा मास्क कुछ हद तक बचाव करता है. लेकिन ढीला कपड़े का मास्क बारीक कणों को ठीक से नहीं रोकता. वहीं बहुत छोटे बच्चों के लिए मास्क की सलाह डॉक्टर से लें. मास्क पहनकर भी भारी दौड़-भाग न कराएं.
किन लक्षणों पर डॉक्टर को दिखाएं
अगर बच्चे को लगातार खांसी हो, घरघराहट सुनाई दे या सांस तेज़ चले, तो डॉक्टर से मिलें. खासकर अस्थमा वाले बच्चों का इनहेलर और दवा का प्लान पहले से तैयार रखें. इसके अलावा पसली धंसना या होंठ नीले पड़ना आपात संकेत हैं.
UNICEF यह भी याद दिलाता है कि पूरे टीके, अच्छा खाना और भरपूर खेल बच्चों की सेहत की बुनियाद हैं. यानी प्रदूषण के मौसम में भी खेल बंद नहीं करना है, बस जगह और समय बदलना है.
अभी की हवा का हाल
5 नवंबर की रिपोर्टों के मुताबिक दिल्ली में 24 घंटे का AQI 377 तक पहुंचा था. कुछ स्टेशनों पर यह ‘गंभीर’ स्तर पर रहा. फिलहाल वहां GRAP का दूसरा चरण 2 नवंबर से लागू है. ऐसे में रोज़ सुबह AQI देखकर ही बच्चों का दिन तय करें.
प्रदूषण और बच्चों के फेफड़े का सवाल डर का नहीं, तैयारी का है. रोज़ का AQI देखना पहला कदम है.
डिस्क्लेमर: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें. किसी बीमारी, दवा, डाइट या व्यायाम में बदलाव से पहले योग्य डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
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