मौसम बदलने के साथ बालों का झड़ना बढ़ जाना एक आम शिकायत है, जो हर उम्र के लोगों को परेशान करती है। बालों का झड़ना कैसे रोकें, यह सवाल अक्सर उन लोगों के मन में आता है जो हर दिन कंघी या तकिए पर बिखरे बालों को देखकर चिंतित हो जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सही देखभाल की आदतें अपनाकर और स्कैल्प को स्वस्थ रखकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
बालों के झड़ने की मुख्य वजहें क्या हैं
त्वचा और बाल विशेषज्ञों के मुताबिक, तनाव, नींद की कमी, लंबे समय तक थकान और असंतुलित दिनचर्या बालों के झड़ने की शुरुआत महीनों पहले से ही कर देती है। इसके अलावा टाइट हेयरस्टाइल, कॉटन के तकिए पर रगड़ और बालों के साथ अत्यधिक खिंचाव भी बालों के टूटने की वजह बनते हैं।
आसान और असरदार देखभाल के तरीके
- हल्के, माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें और हर बार शैम्पू के बाद मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर जरूर लगाएं
- स्कैल्प को उंगलियों से हल्के हाथों से साफ करें, जोर से रगड़ने से बचें क्योंकि स्कैल्प भी त्वचा का ही हिस्सा है
- सोते समय टाइट चोटी की जगह ढीली चोटी बनाएं और सूती तकिए के बजाय साटन या सिल्क के तकिए के कवर का इस्तेमाल करें
- नियमित नींद, हल्की सैर और तनाव कम करने वाली आदतें अपनाएं, क्योंकि मानसिक सेहत का सीधा असर बालों की सेहत पर पड़ता है
- बालों को गीला होने पर ज्यादा जोर से न रगड़ें और तौलिए की जगह मुलायम कपड़े से हल्के हाथों से पोंछें
कब यह चिंता की बात बन सकती है
अगर बालों का झड़ना लगातार तीन महीने से ज्यादा समय तक बना रहे, या बालों में साफ पैचनुमा जगह दिखने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में घरेलू उपायों की जगह किसी डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलना ज्यादा असरदार साबित होता है, क्योंकि विशेषज्ञ जांच के बाद ही असली वजह का पता चल पाता है।
बालों का झड़ना कैसे रोकें: खानपान का भी रखें ध्यान
सिर्फ बाहरी देखभाल काफी नहीं है, बालों की मजबूती के लिए खानपान में प्रोटीन, आयरन और जरूरी विटामिन शामिल करना भी उतना ही जरूरी है। हरी सब्जियां, दालें, अंडे और मौसमी फल बालों की जड़ों को अंदर से पोषण देने में मदद करते हैं। साथ ही शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना भी स्कैल्प की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
लंबे समय के लिए क्या योजना बनाएं
विशेषज्ञों का कहना है कि बालों का झड़ना रोकने के लिए एक बार में तुरंत नतीजे की उम्मीद करने के बजाय 6 से 12 महीने की सतत योजना अपनानी चाहिए, जिसमें रोजमर्रा की देखभाल, सही खानपान और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह शामिल हो।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और यह चिकित्सीय या त्वचा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। बालों से जुड़ी किसी भी गंभीर समस्या, एलर्जी या त्वचा संबंधी स्थिति के लिए कृपया किसी योग्य डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।
यहाँ भी पढ़े
डांस मॉम्स वायरल ट्रेंड: ‘No I didn’t, dingbat, LISTEN!’ ने सोशल मीडिया पर मचाई धूम
